Где скачать музыку для йоги и какая подходит

Дата: 22.04.2020

Музыка — это неотъемлемая часть жизни, один из важных энергетических потоков, который может воздействовать на эмоции, разум и настроение. Музыкальные мотивы,в которых звуки, ритм и рисунок подчинены законам гармонии, оказывают благотворное влияние на здоровье и развитие человека, гармонизируют мир чувств, исцеляют и наполняют энергией тело, дарят духовные впечатления, воздействуют на интеллект и мозг, улучшая все процессы жизнедеятельности и продлевают жизнь. Такая музыка идеально подходит для йогической, дыхательной и медитативной практик. Она способствует необходимому настрою и удачному выполнению даже сложных асан и помогает восстановить жизненную энергию и достичь единения телесного и духовного начал.

Факторы связи музыки и занятий йогой

Йога представляет собой эффективное средство для достижения эмоционального равновесия и внутренней гармонии. А в содружестве и взаимосвязи с музыкальным сопровождением продуктивность йогической практики многократно возрастает. Музыка для занятий йогой оказывает всестороннее воздействие на организм практикующих:

  • изменение настроения в позитивную сторону путем влияния на эмоциональную сферу человека;
  • положительное воздействие на нервную систему – снижение тревожности и расслабление тела, сопровождающееся стабилизацией пульса, дыхания, давления и уровня гормонов ;
  • общее укрепление здоровья – благодаря возникновению спокойного внутреннего состояния и снятию нервного напряжения под влиянием умиротворяющей и гармонизирующей музыки, и оздоровление иммунной системы, улучшение процессов метаболизма и стабилизация общего самочувствия;
  • создание особой, позитивной и душевной атмосферы во время занятий йогой, в том числе, объединение людей разных культур и общностей во время групповой практики через схожее восприятие музыкального сопровождения, что помогает повышению физической результативности и энергетической трансформации каждого практикующего;
  • помощь во вхождении «в поток» и нахождении в этом состоянии в течение всего занятия, благодаря правильному настрою музыкального ритма на глубокое и размеренное дыхание.

Базовые критерии подбора музыки для йоги

Музыка для занятий йогой должна соответствовать некоторым критериям, которые необходимо учитывать при подборе мелодий для практики.

Расслабление

Обязательным условием музыки для йоги является ее расслабляющее воздействие на организм человека в целом и на внутреннее состояние непосредственно во время выполнения асан. Такие музыкальные композиции создают подходящую атмосферу для полноценного включения в процесс практики и повышают его гармоничность.

Позитивное мышление

Релаксирующие и умиротворяющие мелодии настраивают занимающихся на позитивное мышление, вызывая внутреннее спокойствие и равновесие эмоционального состояния.

Правильная фокусировка мыслей

Во время занятий йогой музыка помогает сосредоточиться на выполнении асан и ритме дыхания, что позволяет избежать беспрерывного прокручивания мыслей о других сферах и явлениях жизни и погрузиться в состояние «здесь и сейчас». Тихая ненавязчивая музыка изгоняет негативные мысли и переживания и полностью погружает в занятие.

Мантры

Это своеобразное сочетание слов или фраз, которые обладают особым значением и эффектом. Они имеют уникальную звуковую структуру, которая оказывает непосредственное благотворное воздействие на тело и ум, освобождая организм человека от деструктивных программ. Буквально каждая клетка физического тела воспринимает положительные звуковые вибрации от мантр, возвращаясь в гармоничное равновесие, а психика и сознание очищаются, разрушая негативные эмоции и состояния. К числу самых известных и распространенных мантр относятся – Ом, Со-Хам, Ом Мане Падме Хум, Ом Намах Шивайя.

СПРАВКА. Музыка для ёги может включать традиционные индийские мантры, но их применение не является обязательным.

Требования к музыке для йоги

Музыка для йоги должна соответствовать определенным важным требованиям, которые повышают ее эффективность в использовании для йогической практики.

Спокойный ритм

Прежде всего, музыка для йоги обязательно должна иметь спокойный и размеренный ритм. Не допустимо применять для занятий чрезмерно громкую, слишком быструю и бодрую музыку. Это мешает сосредоточению, успокоению и расслаблению в процессе занятий. Мелодичные композиции задают ритм, настраивают на нужный лад, помогают включиться в процесс выполнения асан и расслабиться.

Цикличность

Повторяемость музыкальных ритмов или мантр и песнопений во время йогической практики способствует переключению сознания от беспокойных повседневных и навязчивых мыслей в сонастроенность с ритмом дыхания и движением при выполнении комплекса асан, помогает освобождению ума и полноценному включению в процесс осознанности «здесь и сейчас», а также «растворению в потоке» занятия. Монотонное повторение одинаковых звуков в ритмичном порядке вызывает неизбежную остановку посторонних мыслей и полную концентрацию на тренировочном процессе.

Другие

Немаловажное значение для подбора музыки для йоги имеют:

  • индивидуальные предпочтения — хорошо подбирать музыкальные треки в соответствии с личными интересами. Для этого рекомендуется прослушать различные композиции и составить собственный плейлист из наиболее понравившихся. Несомненно, это должны быть красивые и ненавязчивые мелодии., которые сделают практику еще более приятной;

СПРАВКА. Конечно, такие рекомендации подходят только для индивидуальной домашней практики. Во время групповых занятий звучит музыка, подобранная тренером. Она может нравиться не всем присутствующим, а кого-то даже раздражать. Главной задачей тренера йоги при подборе музыки для йогических занятий в группе является составление максимально нейтрального и спокойно-ритмичного диска.

  • негромкое звучание — музыка для занятий йогой не должна быть слишком громкой и акцентированной, чтобы не отвлекать и не мешать сосредоточению на выполнении упражнений.

Лучшие примеры песен для занятий йогой

Среди большого многообразия музыки для йоги, стоит отметить следующие, наиболее подходящие, направления:

  • музыка релакс, нью-эйдж – характеризуется медитативным, расслабляющим, спокойным звучанием, медленным темпом и красивой звуковой гармонией, включает электронные фоновые и акустические формы с использованием традиционных (флейта, скрипка, фортепиано, гитара) и экзотических народных (диджериду, варган, перкуссия, бубен, ситар) инструментов (Майк Олдфилд, Дэвид Аркенстоун);

  • звуки природы – музыкальные треки с оригинальной записью или имитацией звуков живой природы – щебет и пение птиц, шелест деревьев, журчание ручья и водопада, плеск волн, шум дождя и ветра;

ВАЖНО. Очень часто применяются композиции, сочетающие в себе одновременно медитативную музыку, эмбиентные элементы и звуки природы.

  • поющие тибетские чаши — древние музыкальные инструменты, издающие своеобразный вибрационный звук, который состоит из нескольких одновременно звучащих гармоничных обертонов, оказывают сильное воздействие на все тело, вызывая медитативное состояние;

  • традиционные индийские мантры, бхаджаны и стилизованные песнопения — музыкальные ритмичные и цикличные композиции, создающие подходящую атмосферу для хорошей концентрации на асанах и дыхательных практиках, что способствует более качественному выполнению поз и формированию вдохновенного состояния;

  • современные инструментальные мелодии с изящным и глубоким вокалом исполнителей, где мелодичные мотивы переплетаются с очарованием голосовых звуков (например, Дэва Премал, Энигма);
  • эмбиент — электронная «космическая» музыка, отличающаяся атмосферным, завораживающим, ненавязчивым фоновым звучанием, глубоко погружающим в йогическую и медитативную практики (известные исполнители – Роберт Рич, Стив Роуч);
  • специализированные треки для самостоятельных занятий с записью голоса преподавателей школ йоги – размеренные тексты для повышения эффективности расслабляющих практик — шавасаны и йога-нидры.

Где скачать музыку для йоги

Музыка для йоги широко представлена на просторах современного интернета. Распространенными источниками для ее прослушивания и платного и бесплатного скачивания являются:

  • тематические группы в социальных сетях, особенно «Вконтакте» — это различные сообщества, посвященные занятиям йогой и медитативным практикам, а также некоторые музыкальные паблики (яркий пример — группы «Мантра», «Музыка для йоги, медитации, релаксации»);
  • специальные Youtube-каналы с видеоконтентом о саморазвитии, медитации и йоге, где содержатся видеоролики с музыкой в сопровождении релаксационного и медитативного видеоряда;

ВАЖНО. Скачать композиции из указанных ресурсов возможно с помощью специальных установленных программ и приложений или браузерных расширений.

  • специализированные сайты и интернет-порталы, которые посвящены различным направлениям йоги и околотематическим вопросам и предлагают возможность ознакомиться с подходящими музыкальными треками и подобрать нужный вариант.
  • мессенджер Телеграм и его каналы в йогической и музыкальной тематике, легко находящиеся через «поиск».

СПРАВКА. Если в Рунете подобрать идеальную музыку для занятий йогой не удалось, стоит обратиться к англоязычным сайтам, применяя поисковый запрос «music for yoga».

Музыка – это связующее звено между энергией и физикой, душой и телом, окружающей атмосферой и ковриком. Спокойные, умиротворяющие и размеренные мелодии помогают сосредоточиться на практике, дарят вдохновение и правильный настрой для тренировки. Музыкальные композиции, звучащие на занятиях йогой, проникают в душу, гармонично переплетаясь с дыханием и движениями, вызывая приятное удовольствие от выполнения асан и медитаций.

Футболки для йоги на WildBerries https://www.wildberries.ru/catalog/sport/vidy-sporta/yoga/odezhda/futbolki.

Twitter Delicious Facebook Digg Stumbleupon Favorites More