Методы повышения любви к самому себе — правильная самооценка

Дата: 22.04.2020

Счастье от пребывания в этом мире теряется за неуверенностью и недовольством собой. Отсутствие любви к себе опасно для здоровья. В худшем случае оно заводит людей в депрессивный тупик, в лучшем приводит к психологу.

Почему нужно любить себя

Многие не понимают, как научиться любить себя и зачем это нужно. Они уверены, что это бесполезное чувство, вызывающее негатив у окружающих.

Современный образ жизни подталкивает человека обращаться к специалистам за психологической помощью. Это помогает найти причины неудавшейся личной жизни или безуспешной карьеры. Ответ часто кроется в отношение к себе.

Важно! Окружающий мир – отражение самого человека, его желаний, убеждений и чувств. Не зря говорят: «Если вы уважаете и цените себя, то общество относится к вам так же».

Только любовь к себе научит по-настоящему полюбить другого человека, свою работу и жизнь в целом.

Трепетное чувство к себе необходимо, чтобы понять свое предназначение, наладить гармоничные отношения с миром и стать успешным во всех сферах.

Книги афоризмы, фольклор и мифы на WildBerries https://www.wildberries.ru/catalog/knigi/hudozhestvennaya-literatura/aforizmy-folklor-mify.

Как научиться принять и любить себя

Мало понять, что себя надо ценить и уважать. Этому нужно постоянно учиться.

Для начала стоит проанализировать свои чувства по отношению к любимым людям. Безусловные и чистые эмоции к детям, родителям, супругу, сестре или брату рождает трепетную заботу о человеке и участие в его жизни.

Возможно ли такое отношение к самому себе? Скорее нет, чем да. Мешает установка, что о себе надо переживать в последнюю очередь. Такое убеждение закладывается в человека с детства, когда родители внушают малышу важность поделиться новой игрушкой с соседским мальчиком или помочь ближнему вопреки собственным интересам. Забота о других – хорошо, но делать это правильно под силу тому, кто внимателен к собственной личности.

Прежде чем полюбить себя, нужно пройти стадию принятия собственной личности. Не надо искать повод, чувство должно быть безусловным. Например: «Я люблю себя без причины, просто за то, что я есть в этом теле и в этом мире».

Внимание! Если в жизни человека много чужих интересов и мало собственных ценностей, то он безразличен сам себе.

Степень любви к себе можно понять с помощью следующего упражнения.

Человек выписывает все, что он делает ради себя.

  1. Регулярно занимаюсь спортом.
  2. Правильно питаюсь.
  3. Веду здоровый образ жизни.
  4. Уделяю достаточно времени на отдых.
  5. Прислушиваюсь к своим желаниям.
  6. Балую себя покупками.
  7. Поощряю себя в конце рабочей недели или месяца.
  8. Прощаю себе мелкие ошибки и хвалю за успехи.
  9. Отказываю друзьям, если их желания затрагивают сферу моих интересов.
  10. Не иду наперекор своим убеждениям.

Человек, который не привык заботиться о себе, вряд ли напишет хотя бы 3 пункта. Ему проще перечислить то, что он делает для других.

Короткий список надо дополнить возможными действиями, которые по каким-то причинам не выполнялись ранее. Задача в том, чтобы ежедневно реализовывать несколько пунктов.

Со временем это войдет в привычку, а после станет неотъемлемой частью более качественной жизни.

Справка! Любовь к себе начинается с уважения своего тела, разума, жизненных ценностей. Процесс невозможен, если постоянно сравнивать себя с кем-то и не принимать свои недостатки.

Это ежедневная кропотливая работа над собой. Особенно тяжело она дается тем, кто боится оставить окружающих без внимания.

Причины отсутствия любви к себе

Нелюбовь к себе, как и другие психологические проблемы, родом из детства. Причиной этому часто становится не безразличие родителей, а их занятость и раздражение собой. Маленькие дети не могут формулировать причинно-следственные связи и воспринимают негатив взрослых на свой счет. Ребенок думает, что он не достоин любви.

В подростковом возрасте трудно понять, как полюить себя, если неприятие собственной личности подогревается другими аспектами.

  1. Насмешки сверстников.
  2. Отсутствие поддержки в трудные моменты.
  3. Ревность к младшим брату или сестре из-за нехватки родительского внимания.
  4. Сравнение с успешными детьми со двора, из класса или спортивной секции.
  5. Чрезмерное родительское участие, которое заставляет ребенка думать, что его можно любить только за успехи.

В осознанном возрасте нелюбовь к себе заключена в социальном образе человека.

Справка! Социальный образ — отношение личности к обществу.

Он формируется из впечатлений об окружении. Люди со знаком плюс те, кто проявляют заботу и участие. Категория со знаком минус оставляет негативные эмоции.

На этом восприятии строится отношение к самому себе. Например: «Я хороший, потому что я всем угождаю». «Я плохой, если спорю с правилами и делаю что-то в ущерб чужому мнению».

Такие принципы — плодородная почва для развития закомплексованной и безразличной к себе личности.

Что говорят психологи о любви к себе

Около 90% людей, обратившихся за помощью к психологам, не любят себя.

Миром правят 2 чувства – страх и любовь. В задачу человека входит выстроить свою жизнь так, чтобы она основывалась на любви.

Тот, кто умеет ценить, уважать и беречь себя, способен одарить этими эмоциями окружающих людей.

От умения принимать себя зависят все жизненные обстоятельства:

  • выбор партнера;
  • создание гармоничных отношений;
  • здоровый диалог с обществом;
  • реализация в профессиональной деятельности;
  • устойчивость к стрессам;
  • физическое здоровье.

Важно! Отсутствие трепетного отношения к собственной личности уничтожает самооценку, отталкивает успешные и позитивные события, делает жизнь безрадостной.

Учиться любить себя никогда не поздно. Обращение к специалисту – первый шаг на пути решения проблемы.

Отличие любви от нарциссизма и эгоизма

Приоритет собственных интересов перед другими всегда рассматривался, как нечто ужасное. Менталитет россиян формировался много десятков лет. В сознание людей с детства закладывались определенные нормы. Они гласили, что сначала надо помочь товарищу, а потом думать о себе.

От сюда много примеров семейных отношений, когда женщины терпят насилие и измены, потому что сохраняют подобие семьи ради детей.

Они ошибочно считают, что поиск женского счастья это распущенность. Желание жить хорошо приравнивается к эгоизму. А внимание к собственной внешности — признаки нарциссизма.

Эгоисты – люди, нацеленные на извлечение собственной выгоды любыми средствами. Они тщетно восполняют истощенные моральные ресурсы различными благами.

Нарциссы – самовлюбленные личности, одурманенные собственной грандиозностью, часто не соответствующей действительности.

Внимание! Истинная любовь к себе не имеет ничего общего с вышеописанными понятиями. Настоящее чувство не требует стороннего одобрения или восхваления. Уважающий себя человек счастлив и гармоничен в своих действиях и убеждениях.

Советы психологов по повышению самооценки

Самооценка – представление человека о степени важности собственной личности, своих поступков, интересов и убеждений.

Заниженное оценивание – главный признак отсутствия любви к себе.

Повысит самооценку можно, полностью приняв себя. Психологи советуют следующие шаги.

  1. Перестать сравнивать себя с другими.
  2. Не сравнивать себя с собой прежним.
  3. Познакомиться со своими достоинствами.
  4. Не искать объект для подражания.
  5. Не прекращать оценивать себя, учитывая свои возможности.
  6. Планирование и реализация действий.
  7. Беспрерывная работа над собой.

Любовь к себе – это тяжелая дорога с массой преград. У каждого человека эти препятствия свои и лучше их преодолевать вместе с психологом.

Twitter Delicious Facebook Digg Stumbleupon Favorites More