Записи с меткой ‘грудь’

Фигура после родов

Дата:26.10.2014

Вернуть утраченное После рождения малыша нередко внешность женщины претерпевает некоторые изменения. Взглянув на себя в зеркало, многие молодые мамы расстраиваются и опускают руки. Однако ситуация не столь пессимистична, и с такими неприятными явлениями, как растяжки, дряблый живот и опалая грудь можно успешно бороться. Во вре­мя бе­ре­мен­но­с­ти у бу­ду­щей ма­мы силь­но уве­ли­чи­ва­ет­ся вес и объ­е­мы те­ла. […]

Принципы успешного грудного вскармливания

Дата:11.10.2014

Материнское молоко является наиболее полноценной пищей для ребенка в первые 6 месяцев и часто весь первый год жизни. Существуют простые правила успешного грудного вскармливания. Вот они: Раннее прикладывание к груди в течение первого часа после рождения. Исключение догрудного кормления из бутылки или другим способом, чтобы избежать нежелательного импритинга и не сформировать у ребенка установку на […]

Плоский живот за 4 недели

Дата:25.09.2014

Чтобы добиться плоского живота, нужно тренировать все мышцы. Предлагаемые вашему вниманию упражнения, основаные на программе Abs Only, разработанной Лори Элстром, тренером из The Sports Club/LA в Вашингтоне. Уделите им 10 минут в день 3 раза в неделю в сочетании с кардиоупражнениями, и не пройдет и месяца, как ваш живот уменьшится на 2 дюйма. Боковая поддержка […]

Упражнения для всего тела

Дата:14.09.2014

1. Гусеница: Встаньте прямо на выпрямленных ногах и начинайте медленно наклонять туловище вперед (слегка согнув ноги в коленях), по направлению к полу. Коснувшись вытянутыми руками пола, «пройдитесь» ими вперед, пока не окажетесь в позе для отжимания, после этого подтяните ноги маленькими шагами к рукам, до исходной позиции. Повторите упражнение 4-6 раз. 2. Прыжки с подтяжкой: […]

Облегчаем климакс

Дата:02.09.2014

Климакс можно с полным правом назвать новой болезнью, ибо своим появлением он обязан резкому увеличению продолжительности жизни. До 18-го века продолжительность жизни женщины составляла, в среднем, 40 лет. А в наше время, благодаря улучшению условий жизни, развитию медицины, изменению возможностей питания и другим причинам она достигает 80 лет. Поэтому нет ничего удивительного в том, что […]

Новинки в гинекологии

Дата:30.08.2014

Мы живем в пору захватывающих технологических открытий. То, что считалось фантастикой во времена нашего детства, стало реальностью для наших детей. Медицинская наука сделала громадный скачок вперед. Идти в ногу с современной гинекологией читательницам журнала “Здоровье” помогает врач-гинеколог Фаина Аксельрод. Диагностика и лечение маточных кровотечений Еще не так давно основным диагностическим методом и методом лечения маточных […]

Кесарево сечение — за и против

Дата:29.08.2014

Роды с помощью кесарева сечения многие женщины выбирают по собственной инициативе, а не по требованию врачей. Страх перед предстоящими мучениями побуждает рожениц предпочесть операцию естественным родам. Но, прежде чем принимать такое ответственное решение, полезно взвесить все “за” и “против”. Существует несколько теорий по поводу происхождения названия этого вида родов. Но наиболее вероятное объяснение — лексическое, […]

Скакалка

Дата:11.08.2014

Комплекс на неделю Прыжки со скакалкой — это удачный способ одновременно накачать мышцы рук, ног, ягодиц, плеч и брюшного пресса. Специально для вас мы составили комплекс упражнений на всю неделю! Прыгать со скакалкой лучше всего в парке: не рассердите соседей, что живут этажом ниже, и подышите свежим воздухом. А если вы уже вернулись из отпуска, […]

Кормление грудью через накладку на соски за и против

Дата:08.08.2014

Использование защитных силиконовых накладок на сосок вызывает много споров и мнений. Одни специалисты ни в коем случае не рекомендуют пользоваться ими, аргументируя это тем, что когда ребенок сосет грудь, сосок груди находится и удерживается глубоко во рту. Ни с бутылочкой, ни с накладкой это проделать невозможно. При сосании с накладкой грудь не опорожняется как надо, […]

Почему нужно правильно дышать?

Дата:06.08.2014

Вы изводите себя фитнесом, и все равно не худеете. Почему? Одно из объяснений — неправильное дыхание. Причина 1: Приток кислорода Наши жировые “закрома” представляют собой энергию в “пассивной” форме. Без натяжек их можно сравнить с кучей угля или дровяной поленницей. Чтобы жир “вспыхнул”, его, как костер, надо раздуть. Другими словами, обеспечить приток кислорода. Как раз […]

Мамина песня

Дата:31.07.2014

Изучив влияние пения на процесс течения беременности и родов, эксперты отметили, что происходит формирование интуитивного контакта и взаимопонимания между матерью и ребенком, гармонизация эмоционального состояния матери и ребенка, снятие стрессовых тревожных переживаний, обучение культуре чувств, развитие голосовых возможностей, активизирующих творческий и жизненный потенциал. Техника выполнения: Колыбельные поются, используя «верхние» голосовые упоры (диафрагма, грудь).

Пилатеc

Дата:26.07.2014

Для тела и ума Пилатеc (Pilates) — широко известная и популярная во всем мире система упражнений. Она была создана Джозефом Пилатесом больше ста лет назад и получила новое развитие в наши дни в качестве одного из направлений фитнеса “Тело и ум” (Body&Mind). Пилатес хорош тем, что им можно заниматься как в фитнес-клубе, так и самостоятельно […]

Какой жир лучше?

Дата:01.07.2014

Долгое время жиры рассматривались как источник энергии, но не считались обязательным элементом пищи, поскольку они могут образовываться в организме из углеводов и белков. Действительно, жир — самое высококалорийное топливо: при сгорании 1 г жира в тканях выделяется 9 килокалорий, в то время как 1 г углеводов дает лишь 3,75, а 1 г белка — 4 […]

Как накачать пресс за неделю

Дата:26.06.2014

Эта инструкция для тех, кто хочет накачать красивый пресс “кубиками” в домашних условиях… уделяя всего 10-20 минут в день. Что нам понадобится: 1) Диван 2) Сила воли и желание 3) 10-20 минут времени. 1 ШАГ. Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги […]

Здоровая грудь в 30, 40 и 50…

Дата:10.06.2014

Какие изменения являются нормальными, по мере того, как вы становитесь старше? Какое обследование на рак груди является лучшим? Как правильно выбрать удобный лифчик? Да­вай­те по­смо­т­рим прав­де в гла­за: нет дру­гой ча­с­ти те­ла, о ко­то­рой мы бес­по­ко­им­ся боль­ше, чем о со­сто­я­нии на­шей гру­ди — ее раз­ме­ре, фор­ме, сим­ме­т­рии, и вол­ну­ем­ся каж­дый раз по по­во­ду то­го, с […]

Зарядка в офисе

Дата:07.06.2014

Сидим целый день, в компьютер смотрим, по телефону говорим. Работаем, работаем…; Спина устает, шея затекает, живот растет. А ведь движение — жизнь! Выполняйте упражнения прямо на рабочем месте! Скоро обеденный перерыв? Отличный повод размяться! НАШИ ПАЛЬЧИКИ УСТАЛИ Разогреваем уставшие руки, пальцы, запястья и предплечья. С силой сжимайте кулаки и сильно растопыривайте пальцы. Повторите 20 раз. […]

Гимнастический мяч для похудения

Дата:18.05.2014

В последнее время в среде активных женщин все большую популярность набирают тренировки при помощи хула-хупа, скакалки, гимнастического мяча. Для похудения вовсе не нужно иметь абонемент в солидный фитнес-центр, достаточно иметь цель и упорство — в домашних условиях можно заниматься ничуть не хуже, чем в тренажерных залах. Преимущества гимнастического мяча Не секрет, что регулярные тренировки стройнят […]

Гибкими не рождаются — гибкими становятся

Дата:17.05.2014

Несколько упражнений на растяжение помогут вам сохранить гибкость в течение всей жизни. Развивая гибкость, вы развиваете чувство равновесия, улучшаете осанку, избавляете себя от боли и усталости и сохраняете ясность ума. Сделайте разминку и приступайте к выполнению упражнений из сборника 8 Weeks to a Younger Body, составленного тренером Хуаном Пагано. В 30 лет Рас­тя­же­ние мышц пе­редней […]

Ваше тело выдает ваш возраст?

Дата:11.05.2014

Морщинки, мешки под глазами — эти следы времени могут заставить вас выглядеть старше своих лет. Тусклые ре­де­ю­щие во­ло­сы Роды, не­ко­то­рые ле­карст­ва и стресс мо­гут вы­звать временное вы­па­де­ние во­лос. Но изменение гормо­наль­но­го уров­ня в пе­ри­од климакса способно приве­сти к об­лы­се­нию. Мор­щи­ны во­круг рта и глаз Мы смеем­ся, щу­рим глаза у компью­те­ра, пьем че­рез со­ло­минку — во­круг […]

8 упражнений для идеальных ног и ягодиц

Дата:28.04.2014

Весна в разгаре. Приближается купальный сезон, путешествия, походы. Пора надевать шорты и короткие юбки. Пора осторожно выходить из “зимней спячки” и готовиться к активному (это значит — спортивному) образу жизни. Восемь оригинальных упражнений помогут привести в порядок наиболее “расслабившиеся” части тела — живот, ягодицы, бедра и ноги. Уп­раж­не­ние №1. Ле­тя­щий орел Помо­жет ук­ре­пить: мыш­цы яго­диц […]

Twitter Delicious Facebook Digg Stumbleupon Favorites More