Записи с меткой ‘упражнение’

Упражнения для красивой груди

Дата:04.11.2014

Эту прекрасную часть тела можно сделать еще более привлекательной при помощи нехитрых упражнений. Каждое упражнение выполняйте 10 раз. 1. Встаньте прямо. Поставьте локти на уровне груди, ладони сложите так, будто вы молитесь. Давите как можно сильнее ладонями друг на друга в течение 10 секунд. 2. Вытяните руки вперед, сожмите кулаки, быстро скрещивайте руки и разводите […]

Упражнения от тренера Мадонны

Дата:21.09.2014

Предлагаем вам упражнения от Сейди Линкольн (на фото), тренера Мадонны. Она разработала для певицы эффективную систему тренировок, сочетающую йогу, пилатес и элементы балета. Выполняйте по 12-15 повторов каждого упражнения дважды в неделю. Вам понадобятся: гантели весом 2-2,5 кг, мяч для пилатеса, балетный станок, шведская стенка или опора, которыми их можно заменить. Становая тяга Работают мышцы […]

Упражнения для всего тела

Дата:14.09.2014

1. Гусеница: Встаньте прямо на выпрямленных ногах и начинайте медленно наклонять туловище вперед (слегка согнув ноги в коленях), по направлению к полу. Коснувшись вытянутыми руками пола, «пройдитесь» ими вперед, пока не окажетесь в позе для отжимания, после этого подтяните ноги маленькими шагами к рукам, до исходной позиции. Повторите упражнение 4-6 раз. 2. Прыжки с подтяжкой: […]

Скакалка

Дата:11.08.2014

Комплекс на неделю Прыжки со скакалкой — это удачный способ одновременно накачать мышцы рук, ног, ягодиц, плеч и брюшного пресса. Специально для вас мы составили комплекс упражнений на всю неделю! Прыгать со скакалкой лучше всего в парке: не рассердите соседей, что живут этажом ниже, и подышите свежим воздухом. А если вы уже вернулись из отпуска, […]

Избавляемся от стресса

Дата:29.07.2014

Медитация, правильное питание и успокаивающие травы помогут залечить пептическую язву Рассказывает фитотерапевт Язвенная болезнь пищевода, желудка или тонкой кишки может быть вызвана бактериями Helicobacter Pylori, но в традиционной китайской медицине мы учим, что в большинстве случаев она возникает из-за слишком влажного тепла в желудке. ЛЕЧЕНИЕ | Я делаю вначале конституционную диагностику, чтобы найти корень проблемы, […]

Пилатеc

Дата:26.07.2014

Для тела и ума Пилатеc (Pilates) — широко известная и популярная во всем мире система упражнений. Она была создана Джозефом Пилатесом больше ста лет назад и получила новое развитие в наши дни в качестве одного из направлений фитнеса “Тело и ум” (Body&Mind). Пилатес хорош тем, что им можно заниматься как в фитнес-клубе, так и самостоятельно […]

Комплекс физических упражнений с отягощением

Дата:11.07.2014

Ком­плекс фи­зи­че­с­ких уп­раж­не­ний с отя­го­ще­ни­ем по­мо­га­ет нор­ма­ли­за­ции мас­сы те­ла. За­ни­мать­ся та­кой гим­на­с­ти­кой мо­гут и мо­ло­дые, и по­жи­лые, ес­ли нет ог­ра­ни­че­ний, свя­зан­ных с се­рь­ез­ны­ми за­бо­ле­ва­ни­я­ми. В ка­че­ст­ве отя­го­ще­ния ис­поль­зу­ют обувь. Обувь в дан­ном слу­чае не про­стая, а спе­ци­аль­ная, утя­же­лен­ная. Уп­раж­не­ния в та­кой обу­ви очень эф­фек­тив­но фор­ми­ру­ют всю ниж­нюю часть ту­ло­ви­ща: та­лию, бе­д­ра, яго­ди­цы и но­ги. Ес­ли […]

Капоэйра — танцуй, пока молодой!

Дата:03.07.2014

Капоэйра (порт. Capoeira) или капуэйра — под этим красивым и загадочным словом скрывается разновидность афро-бразильского боевого искусства, синтез танца и единоборств. Музыка и ритм обретают воплощение в движении бойцов, и они как бы ведут между собой беседу на своем особом языке. В капоэйра побеждает тот, кто сумеет дезориентировать противника своей ловкостью, хитростью, умением разгадать намерения […]

Как выучить английский язык, находясь в декрете? Бесплатные Интернет-ресурсы

Дата:

Декретный отпуск — время, которое многие женщины с удовольствием используют для саморазвития и совершенствования. В частности, если вы давно мечтали заняться изучением иностранного языка, в декрете у вас есть такой шанс! Только не надо жаловаться, что с ребенком на изучение английского языка нет времени, сил и денег… Все это – не причины, а отговорки. Время. […]

Как стать красоткой из Рио

Дата:29.06.2014

23-летняя бразильская модель Грасьела Алвес долгое время занималась капоэйрой — боевым искусством, сочетающим в себе элементы акробатики и игры. Эти шесть упражнений от Грасьелы помогут не только улучшить координацию, но и как следует подготовят вашу фигуру к пляжному сезону. Упражнение №1 Сделайте широкий выпад вперед правой ногой — так, чтобы правое бедро практически стало параллельно […]

Как накачать пресс за неделю

Дата:26.06.2014

Эта инструкция для тех, кто хочет накачать красивый пресс “кубиками” в домашних условиях… уделяя всего 10-20 минут в день. Что нам понадобится: 1) Диван 2) Сила воли и желание 3) 10-20 минут времени. 1 ШАГ. Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги […]

Йога в постели

Дата:24.06.2014

Перефразируя известную поговорку, можно сказать: как встретишь день, так его и проведешь. Несложные упражнения на базе йоги, которые можно выполнить прямо в постели, помогут вам на весь день зарядиться бодростью и хорошим настроением. Не секрет, что йога помогает проснуться, растянуть затекшие за ночь мышцы и зарядиться энергий на весь долгий трудовой день. Мы не ратуем […]

Зарядка для глаз

Дата:09.06.2014

Как-то так удач­но по­лу­чи­лось, что у ме­ня все­гда бы­ло от­лич­ное зре­ние. В ка­би­не­те оку­ли­с­та я рез­во чи­та­ла ниж­ний ряд, а на оч­ка­ри­ков смо­т­ре­ла с со­жа­ле­ни­ем — мне ка­за­лось, что оч­ки не толь­ко со­зда­ют мас­су не­удобств, но и звер­ски уро­ду­ют де­ви­чью кра­со­ту. Про­бле­мы на­ча­лись в уни­вер­си­те­те, по­сле вто­рой сес­сии, ко­то­рую я сда­ва­ла с не­ве­ро­ят­ным рве­ни­ем. Я […]

Гибкими не рождаются — гибкими становятся

Дата:17.05.2014

Несколько упражнений на растяжение помогут вам сохранить гибкость в течение всей жизни. Развивая гибкость, вы развиваете чувство равновесия, улучшаете осанку, избавляете себя от боли и усталости и сохраняете ясность ума. Сделайте разминку и приступайте к выполнению упражнений из сборника 8 Weeks to a Younger Body, составленного тренером Хуаном Пагано. В 30 лет Рас­тя­же­ние мышц пе­редней […]

Аквафитнес

Дата:08.05.2014

4 движения — и купание в бассейне превратится в полноценную тренировку. Квадро-растяжка. Упражнение А Уп­раж­не­ния в во­де об­ла­да­ют ог­ром­ным пре­иму­ще­ст­ва­ми — вме­с­то то­го, что­бы по­теть от на­пря­же­ния вы на­слаж­да­е­тесь про­хла­дой, и в то же вре­мя со­про­тив­ля­е­мость во­ды со­зда­ет для ва­ших мышц на­груз­ку в 12 раз бо­лее силь­ную, чем воз­дух. Кро­ме то­го, вам не гро­зит опас­ность […]

8 упражнений для идеальных ног и ягодиц

Дата:28.04.2014

Весна в разгаре. Приближается купальный сезон, путешествия, походы. Пора надевать шорты и короткие юбки. Пора осторожно выходить из “зимней спячки” и готовиться к активному (это значит — спортивному) образу жизни. Восемь оригинальных упражнений помогут привести в порядок наиболее “расслабившиеся” части тела — живот, ягодицы, бедра и ноги. Уп­раж­не­ние №1. Ле­тя­щий орел Помо­жет ук­ре­пить: мыш­цы яго­диц […]

12 способов не есть на ночь

Дата:05.04.2014

В тысячу первый раз вы даете себе обещание больше не есть на ночь. Но чем ближе ночь, тем нестерпимее хочется перекусить. 1 Обманите ваш желудок жидкостью. Выпейте стакан минеральной воды с ломтиком лимона, томатного сока или чашку зеленого чая. Жидкость заполнит ваш пустой желудок и притупит чувство голода. 2 Примите горячую ванну. Она снижает аппетит, […]

Twitter Delicious Facebook Digg Stumbleupon Favorites More